Odata cu varsta dar si cu problemele de zi cu zi, libido-ul scade si nu mai avem aceeasi pofta de sex ca in tinerete. Insa, vestea buna este ca exista unele lucruri pe care le poti face pentru a-ti creste libido-ul.
Cauzele apetitului sexual scăzut
De ce s-ar putea să ai o dorință mai mică pentru sex decât înainte? Pofta sexuală, numită și libidou, este afectată de multe alte domenii ale sănătății și vieții tale. Când căutați o modalitate de a vă stimula libidoul, vă ajută să înțelegeți ce ar putea să o afecteze. Puteti apela si la escortele de pe https://www.fb69.net/fete/vrancea pentru experiente de neuitat si pentru a reaprinde pasiunea in dormitor.
1. Anxietate și depresie
Starea ta de spirit joacă un rol semnificativ în abilitatea ta de a intra în starea de spirit, astfel încât sănătatea ta mentală este extrem de importanta. Depresia și scăderea libidoului sunt strâns legate, iar durerea în timpul sexului este de 10 ori mai frecventă la femeile care au fost diagnosticate cu anxietate. Chiar și fără un diagnostic precum anxietatea sau depresia, senzația de stres constant vă poate afecta libidoul. O slujbă stresantă, probleme financiare și orice număr de alți factori de stres ar putea să vă lase să vă simțiți epuizați și lipsiți de dorință.
2. Îmbătrânire
Schimbările hormonale sunt o parte naturală a îmbătrânirii și, odată cu aceste modificări, libidoul dvs. poate scădea treptat. Cercetările arată că până la vârsta de 60 de ani, mulți oameni vor experimenta schimbări în dorința lor sexuală. Și condițiile cronice de sănătate frecvente în timpul îmbătrânirii, cum ar fi bolile de inimă, tulburarea pulmonară obstructivă cronică și diabetul, cresc pierderea dorinței sexuale normale și afectează satisfacția sexuală. După 30 de ani, nivelul de testosteron începe să scadă la barbate. Scăderea testosteronului poate reduce dorința sexuală și poate afecta funcția erectile. Femeile, în jurul vârstei de 40-50 de ani, ajung la menopauză, sfârșitul natural al ciclului menstrual al unei femei.
3. Sedentarism și obezitate
Credeți sau nu, statul la birou foarte mult ar putea afecta viața sexuală. Există o legătură între obezitate, un stil de viață sedentar și scăderea dorinței sexuale la bărbați și femei. Atât activitatea fizică, cât și obezitatea pot afecta încrederea și imaginea corpului, contribuind la scăderea libidoului. Intra pe esex.ro pentru a descoperi cele mai bune metode naturale de crestere a libido-ului.
Cum se mărește dorința sexuală
Libidoul scăzut este de obicei o problemă complexă. Abordarea adoptării modificărilor stilului de viață sănătos în mai multe domenii ale sănătății și bunăstării dvs. ajută la creșterea libidoului. Fie că vă întrebați cum să creșteți libidoul masculin sau cum să creșteți apetitul sexual la femei, următoarele sfaturi vă pot ajuta:
1. Exerciții fizice și fitness
Participarea la exerciții fizice regulate și găsirea de modalități de a vă deplasa mai mult pe parcursul zilei vă poate spori interesul pentru activitatea sexuală. Cercetările arată o legătură între fitness, imaginea corpului și funcția sexuală la bărbați și femei. Pentru femei, exercițiile și terapia fizică pentru a întări mușchii din jurul pelvisului – numit și podeaua pelviană – ar putea ajuta la creșterea satisfacției, a activității sexuale și a încrederii în timpul actului sexual.
2. Managementul stresului
Experimentarea nivelurilor consistente de stres ridicat vă afectează sănătatea și viața sexuală în multe feluri. Dar există multe tehnici de gestionare a stresului și modificări ale stilului de viață pe care le puteți încerca să vă ajutați să faceți față stresului și să vă sporiți sănătatea mintală:
• Practicați atenția și meditația
• Faceți niște stretching sau yoga
• Încercați să respirați profund
• Mergeți la o plimbare sau la antrenament
• Discutați cu familia, prietenii sau un terapeut
• Alocați timp pentru hobby-uri
3. Îmbunătățiți comunicarea și conexiunea
Concentrarea pe intimitate în relația dvs. ar putea ajuta la creșterea dorinței. Planificarea nopților de întâlnire, comunicarea și petrecerea timpului de calitate împreună în afara dormitorului vă pot ajuta să vă îmbunătățiți relația și în dormitor. Oricât de inconfortabil ar fi, încercați să discutați cu partenerul dvs. despre schimbările în dorința sexuală.
