Daca va confruntati cu ejaculare precoce, atunci este important sa urmati sfaturile de mai jos. Specialistii in sanatate spun ca exista anumite lucruri pe care barbatii le pot face pentru a mentine o erectie puternica pentru mai mult timp.
Obțineți sprijin de la partenera dvs.
Obținerea de sprijin de la partenera dvs. poate fi o parte importantă a procesului. Comunicarea sincera si deschisa intr-o astfel de situatie este extrem de importanta. Trebuie sa fii sincer cu partenera ta si sa te asiguri ca stie ce se intampla cu tine. Atunci cand exista deschidere si intelegere, lucrurile sunt mult mai usor de gestionat. Sentimentele de frustrare nu trebuie tinute in interior pentru ca astfel situatia se poate inrautati si mai mult. Odată ce comunicarea este deschisă cu partenera dvs., puteți discuta exact ce declanșează orgasmul dvs. și astfel puteti incerca impreuna cele mai bune metode pentru rezolvarea problemei. Puteti chiar sa incercati sa va uitati la porn pe https://adult66.net/ si sa va masturbati. Astfel, barbatul poate invata sa isi mentina erectia mai mult timp.
Utilizați prezervative
Deoarece ejacularea prematură poate fi un rezultat al hipersensibilității, utilizarea unui prezervativ este o soluție simplă care poate face ca sexul sa dureze mai mult. Prezervativul formează o barieră în jurul penisului care împiedică senzația de ejaculare și poate duce la ejacularea întârziată.
Incercati metoda de pauza
Metoda de pauză se poate face atat in timpul sexului cat si in timpul masturbarii, și implică:
1. A face sex până când simțiți că sunteți pe punctul de a ejacula.
2. Apoi, tineti apasat varful penisului timp de câteva secunde sau până când nevoia de a ejacula dispare.
3. Și în cele din urmă, continuati sa faceti sex si repetati metoda daca este necesar.
Expertii in sex spun că acest lucru poate fi unul dintre tratamentele mai dificile pentru ejacularea prematură, deoarece necesită o mulțime de auto-control. Practicarea în mod repetat și comunicarea în mod clar cu partenera dvs. poate ajuta la ușurarea procesului.
Exercițiile de podea pelvină
Mușchii dvs. de podea pelvina se află chiar sub prostată și rect și la fel ca și alți mușchi, pot fi întăriți prin exerciții fizice. Experții cred că dacă mușchii de podea pelvină sunt prea slabi, poate fi mai greu să vă întârziați ejacularea. Pentru a flexa mușchii pelvini, acționați ca și cum ați încerca să vă opriți din a face pipi incordand mușchii din zona intima. Pentru a tonifia aceste mușchi, urmați acești pași:
1. Strângeți mușchii podelei pelvine – puteți să vă culcați sau să stați in picioare dacă acest lucru face mai ușor acest exercitiu.
2. Țineți mușchii incordati timp de 3 secunde.
3. Relaxați mușchii timp de 3 secunde.
4. Repetați exercițiul de câte ori este necesar.
Pentru a obține rezultate bune, ar trebui să încercați să faceți trei seturi de 10 repetiții în fiecare zi.
Schimbați pozițiile
Când schimbați pozițiile, trebuie sa luati o mica pauza. Poziții în care nu puteți pătrunde mai profund pot ajuta de asemenea, cum ar fi o poziție de lingură. Toate aceste sfaturi merita urmare cu regularitate pana cand barbatul invata auto-controlul si astfel isi va putea imbunatati viata intima. Pe click.ro gasesti cateva exercitii extrem de utile pentru mentinerea erectie pe o perioada indelungata.
